怎么锻炼强肾

　　平时生活当中一些不好的生活习惯，往往会对肾脏造成一定的影响，常会导致肾亏，比如说缺乏锻炼，纵欲过度，都容易导致肾脏功能下降。所以在日常生活里面要注重锻炼达到强肾壮肾的效果，比如经常做提肛锻炼等等都是比较好的方法，具有提高肾脏功能的作用。

　　男性不好的生活习惯，缺乏有效的锻炼，shen功能水平急剧日下，尤其是现在的青年们，对自己的生活时间越来越没有自信，认为自己是不是得了yang wei或zao xie。其实，那是男性没有使用正确的方法，现在介绍每天锻炼自己shen功能的方法，很简单的，就是平时的小习惯。

　　每天撒尿时，尿到正欢快的时候，停止1-2秒，然后继续。也可以锻炼自己的肛门，不会得痔疮。

　　晚上上床睡觉前，用手把自己的小JJ，顺时旋转3圈，然后逆势旋转3圈，五个来回，然后再用手按摩自己的dan子几分钟。

　　xing生活当中，感觉自己快射时，换个姿势，让自己的肾缓缓。

　　当快要GC时，舌头顶住自己上门牙处的地方，可以拖延GC时间，增强兴奋度。

　　因为工作、学习，夫妻、男女朋友无法复合，男性因无法发泄，难受时。尽量不要ZW，那会伤害自己的小JJ和肾，使自己小JJ那的敏感度下降。

　　尽量不要看特殊影片和图片，自己没事时，不要脑子幻想那方面的场景，尽量避免，那会让自己在xing生活过程当中，兴奋度下降，对自己身下的女性兴趣下降。

　　每天保持自己心灵空达，不要看见一个美女就yi yin。打个比方，古代的老和尚，每天诵经念佛，很老时，每天早上还一zhu擎天，还有电影当中老年时候的张三丰。

　　不用纵xing过度，一天不要太多，也不要连续持续好几天，让自己的肾有休息的时间。再强的肾功能，再不能这样使用。