强肾锻炼身体法有什么

　　肾脏是人体比较重要的器官，是排泄代谢的重要的器官，会维持体液以及电解质的平衡，会促进内分泌的功效，如果肾脏功能出现下降，对于人体的危害特别大，所以平时生活当中应该做一些强肾锻炼身体的方法，比如说每天揉搓脚心，适度的做一些缩肛提肛的运动，经常按摩腰眼，打太极拳等等。

　　(一)每天坚持搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　(二)每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　(三)每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　(四)每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树林里进行。

　　(五)每天做一套简易体操(1)

　　1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。