壮阳补肾的蔬菜排名

　　蔬菜在壮阳补肾方面作用还是很好的，这是因为蔬菜里面含有丰富的膳食纤维，还有丰富的维生素和矿物质，这对于提高身体的免疫能力，预防血栓，促进血管的通透了能力，都能发挥很好的作用，所以蔬菜在预防肾亏方面的效果还是不错的，比较常见的有豇豆，土豆，南瓜，芋头，韭菜，胡萝卜，紫菜等等。

　　一、豇豆 补肾健胃的豆中上品

　　李时珍称豇豆”此豆可菜、可果、可谷，备用最好，乃豆中上品。中医认为，豇豆有健脾补肾之功效，适用于脾胃虚弱、尿频、遗精、白带以及泻痢等症。

　　二、土豆 十全十美的益肾食物

　　土豆能供给人体大量的热能。甚至有人说，人只靠土豆和全脂牛奶就能维持生命和健康。

　　三、山药 菜食两用的“食物药”

　　山药营养丰富，不仅是食用的佳菜，还是滋补的佳品。中医认为，山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。

　　四、南瓜 健肾补血的妙品

　　国际上普遍认为南瓜是特效的保健菜。清代名臣陈修园曾说：“南瓜为补血之妙品。”

　　五、莲藕 补心益肾的灵根

　　李时珍在本草纲目中称藕为“灵根”。而在清朝，藕更被钦定为御膳贡品。中医认为，生藕有清热除烦、凉血止血、散痰止呕、补脾开胃的功效。

　　六、芋头 补气益肾的良药

　　中医认为，芋头有补气益肾、填精益髓、开胃生津、消炎镇痛等功效，适用于胃痛、痢疾、慢性肾炎等症。

　　七、韭菜 补肾壮阳的起阳草

　　韭菜在药典上有“起阳草”之称。韭菜性温热，并且含有生物碱、皂甙等成分，常食可治肾阳虚所造成的腰膝冷痛、阳痿遗泄，妇女白带等症。

　　八、胡萝卜 平民的人参

　　胡萝卜在元朝时引入中国，因此得名胡箩卜。它含有多种胡萝卜素、维生素和微量元素，因此被称为“平民人参”。

　　九、香菇 补肾健脾的山珍

　　经科学测定，香菇的营养价值超过所有蔬菜，是四季可食的健康食品，在美国被誉为“上帝的食品”。

　　十、紫菜 补肾的“营养宝库”

　　紫菜是一种海洋蔬菜，历来被养生家推崇。紫菜的蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡箩卜素等含量在各种蔬菜中均排名前列。