养肾的食物有哪些?

　　养肾是一件需要长期坚持的事情，尤其饮食方面必须格外注意，肉类的话需要多吃骨髓、猪肾、泥鳅、鹌鹑、羊肉、鸽肉等;水产类的话需要多吃干贝、鲈鱼、海参、虾等;蔬果类的话需要多吃桑葚、山药、山楂等。

　　一、肉类

　　1、骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

　　2、猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

　　3、泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

　　4、鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

　　5、羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

　　6、鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

　　二、水产类

　　1、干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

　　2、鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

　　3、海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

　　4、虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

　　三、蔬果类

　　1、桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

　　2、山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

　　3、山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。