养肾的食物有哪些?

  养肾是一件需要长期坚持的事情,尤其饮食方面必须格外注意,肉类的话需要多吃骨髓、猪肾、泥鳅、鹌鹑、羊肉、鸽肉等;水产类的话需要多吃干贝、鲈鱼、海参、虾等;蔬果类的话需要多吃桑葚、山药、山楂等。

  一、肉类

  1、骨髓:能润肺补肾,使肌肤润泽,面色红润,适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

  2、猪肾:能补肾虚,主治腰酸背痛、遗精、盗汗,用治肾虚导致的耳疾。

  3、泥鳅:富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。

  4、鹌鹑:鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。

  5、羊肉:《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。

  6、鸽肉:鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

  二、水产类

  1、干贝:能补肾滋阴,尤其适宜肾阴虚者食用。

  2、鲈鱼:能补脾胃,润肝肾,益筋骨,适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

  3、海参:能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。

  4、虾:能补肾壮阳,健旺肾气。凡肾阳不足,如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

  三、蔬果类

  1、桑椹:能补肝益肾,滋阴养颜,肾阴虚亏者尤宜食用。

  2、山药:能健脾益肾,补虚固精,肾虚的人适宜时常食用。

  3、山楂:含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。

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