产妇补肾的食物有哪些?

　　经历过一场生死搏命的生产之后，女性朋友的身体会变的异常虚弱，而且还会出现肾虚等症状，这种情况下要适当多吃一些补肾的食物，比如豇豆、香菇、韭菜、红枣、山药、核桃、黑豆、红豆等，另外产后还要适当进行运动，不要总是躺着。

　　首主要介绍的就是夏日里最常见的蔬菜豇豆，豇豆中的膳食纤维在蔬菜中也处于上游，膳食纤维素可以降低胆固醇，减少糖尿病和心血管疾病的发病率，并可促进肠蠕动，有通便、防治便秘的功效，可降低结肠癌、直肠癌的发病率。

　　其次就是香菇，香菇味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。在日本，认为香菇和银耳同是防老长寿的“妙药”。香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”，试验证明，这种物质有明显的加强机体抗癌的作用，因此，人们把香菇称为“抗癌新兵”。

　　此外香菇可明显提高机体免疫力，还有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，是一种优质的健康食品，可以经常食用。特别推荐蒜蓉香菇黑豆美味补肾小菜，这是补肾效果极佳的一道小菜。看一下黑豆的样子，其实就是一粒小小的肾，具有极好的补肾功效。

　　最后要说的就是韭菜，韭菜中含有大量维生素，还含有丰富的膳食纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

　　另外韭菜补肾众所周知，与核桃仁搭配效果最好，核桃仁强肾健脑，所以，韭菜炒核桃肉是道真正的药膳佳肴，尤其适合疲劳乏力者食用。选择新鲜韭菜、核桃肉，将韭菜洗净，切成寸段，先将核桃仁放入油锅煸炒见黄，然后加入韭菜煸炒，待闻到韭菜香味，加入盐、味精等调料后即可出锅。