补肾壮阳运动有哪些呢?

  现代人大多数忙于工作奔波而忘了照顾自己的身体,导致各种各样的问题出现,其中,男性阳痿,中气不足等等是影响男性较深刻的症状,对男性的自信心是一个非常大的打击,因此,解决这种问题需要进行补肾壮阳。而补肾壮阳运动有哪些呢?下面就来看看讲解吧。

  一、练瑜伽:

  练瑜伽让你更自信。每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。

  二、练习普拉提:

  普拉提让你睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠。

  三、骑行自行车:

  骑自行车能添能量。美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。

  四、坚持举哑铃

  举哑铃让头脑清思维。研究发现,参试者每周进行低强度举重运动3-5次,一个月后,其认知能力显著提高。专家建议,每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4-1.8公斤。

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