补肾粥女人都可以放心喝吗?

　　现代女性工作家庭两头忙，精神压力较大，体能透支情况也较严重，就容易造成肾虚的情况，反过来，肾虚的女性会经常生病，对工作和生活往往感到力不从心，这是一个恶性循环，必须及早做出应对。日常防护和保健措施中，最简便的一种方法就是坚持长期的食用合适的补肾粥。

　　当归红枣粥

　　材料：当归15克，红枣50克，红糖20克，粳米50克。

　　做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和红糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

　　功效：1、当归具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠，抗癌、抗衰老、免疫之功效。2、红枣味甘、性能，能补中益气、养血生津，用于治疗脾虚弱，食少便糖，气血亏虚等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱，神经衰弱，脾胃不和，消化不良，贫血消瘦等。3、大米味甘性平，具有健脾养胃，益精强志，聪耳明目之功效，被誉为五谷之首。

　　桂圆枸杞粥

　　材料：30克桂圆肉，20克枸杞，80克粳米，800毫升清水，30克冰糖。

　　做法：枸杞、桂圆洗净备用，将大米淘洗干净放入锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即成。

　　功效1、粳米能提高身体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;米糠层的粗纤维分子，有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效好。2、桂圆肉能补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠，心悸，神经衰弱，记忆力减退，贫血有较好的疗效。此外，桂圆味甘性温，有上火症状者和孕妇不宜食用。

　　燕麦虾皮粥

　　材料：燕麦20克，虾皮5克，大米25克，鸡蛋1个。

　　做法：将米淘净，往锅中加入燕麦和适量清水，熬煮成粥。将鸡蛋搅匀，与虾皮一起放入锅中，边煮边搅拌，煮沸后即可食用。

　　功效：1、燕麦有健脑益智，保持营养均衡，促进消化，维护免疫系统等作用。2、虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量尤其丰富，含有丰富的镁元素，能很好地促进心血管系统，对预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。此外，还有镇定作用，常同来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。