补肾粥的家常做法

　　男性朋友如果您平时经常出现腰膝酸软，疲乏，阳痿，早泄，便秘，头晕耳鸣等症状，那么就要警惕自己是肾虚了，而且现在的男性都是很容易出现肾虚的，平时可以多喝一些补肾的粥，例如海参粥，海参的补肾效果是非常好的，常喝这些补肾粥还能够壮阳，关键的是平时大家生活还要有规律。

　　一、山药枸杞粥

　　粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

　　二、五彩虾仁粥

　　糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。

　　三、海参粥

　　主料：海参50克，粳米100克。

　　配料：姜、葱、食盐等调味料适量

　　做法步骤：

　　1、将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。

　　2、粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。

　　3、加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。

　　4、米烂之后，加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。

　　功效：海参粥，有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。对于男性补肾壮阳，非常有好处。

　　四、五黑粥

　　主料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳适量(按人份来计量)

　　配料：核桃仁，香菇，水等

　　做法步骤：

　　1、黑米、黑豆先用水泡3小时以上，香菇切碎，黑芝麻用擀面杖压碎。

　　2、把所有材料冲洗干净，加足够量的清水，大火熬开，转小火熬煮2-3个小时

　　3、豆粥比较难消化，尤其对于脾胃不好的人。有个很好的办法，熬好的粥，直接入料理机打碎成泥，对于消化不好的人来讲，也能非常好的消化吸收。

　　4、吃时可加少许红糖。但不可加糖一起熬煮。