补肾壮阳的锻炼方法怎么做呢?

  锻炼是保持身体健康的重要方法,锻炼还能够提高人们的精神力量,让人在形象气质方面昂首自信。而锻炼还有一种重要的效果,就是对男性起到补肾壮阳的效果,让男性随时保持充沛的体力,下面就来看看补肾壮阳的锻炼方法怎么做呢?

  1、提踵颠足

  方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

  好处:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

  2、三元式站桩

  方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。

  好处:这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

  3、摩肾腧

  方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  以上这些养肾的方法都是非常简单,我们可以在每天早上起来吃完早饭之后做,也可以在晚上睡觉之前做,不仅不会占用我们大量的时间,而且还非常的方便、简单。此外,还要建议大家在日常生活中,还要养成良好的生活习惯和饮食规律。

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