哪些食物壮阳补精子，有哪些饮食原则？

　　说到补肾壮阳，大多数都是男性的专利，男性会因为肾虚，阳气不够，没有办法制造出完整的精子，在生育方面容易引起不孕不育的现象。一般在饮食的种类上，平时可以多吃一些富含有硒元素，钙，铁锌，蛋白质，精氨酸等多种类的食物，调理身体。

　　二、补精子饮食规则。

　　从上面的食物我们可以看出男人补精子饮食上主要要遵循以下几条规则。

　　1、含有镁的食物。

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、多含蛋白质与精氨酸的食物。

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　3、含钙高的食物。

　　钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。