滋阴补肾壮阳的食物有哪些

　　在人们生活中，大家都会重视滋阴补肾壮阳，因为很多人都知道肾虚会影响身体健康以及家庭生活。目前，滋阴补肾壮阳的方式有很多，药物治疗往往是大家喜欢的方式，因为药物起效快，但是不论是保健品还是药物治疗，都是有一定副作用的。所以滋阴补肾壮阳还是要选择食疗。那么，滋阴补肾壮阳的食物有哪些?一起来了解下。

　　1、咸鸭蛋

　　鸭蛋相比较鸡蛋而言，腥味比较重，用盐水腌制后，能有效达到去腥的效果，腌制后的鸭蛋也更加的香嫩可口。从中医上讲，咸入肾，鸭蛋本身就性寒，属凉，腌制后更有滋补养肾之功效。

　　2、大白菜

　　白菜是一种比较常见的蔬菜。味道鲜美，素有“菜中之王”的美称。它含有蛋白质、膳食纤维和多种微量元素，营养极其丰富，而且有益于保护心血管、滋阴补肾，所以平时可以多吃。

　　3、银耳

　　滋阴补肾，提神补气的银耳。一般用冷水或温水泡发，时间在2-3小时，泡开后用清水洗几次即可烹制(摘净根部的杂质)，过夜之后千万不要食用，营养不但会流失，细菌还会分解，其中亚硝酸盐，会对人体造成伤害。

　　4、百合

　　百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用。百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防恭喜极好，并可提高人体免疫力，滋阴补肾很有效。

　　5、山药

　　山药是长寿佳品，能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。味甘性平，可入脾经、肺经和肾经，具有益气养阴、补脾益肺固肾的功效。山药既是一味补益性中药，又是日常佳蔬，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤、除热、降血糖等功效。

　　6、莲子

　　莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。具有滋养补虚、止遗涩精之功效。

　　7、枸杞

　　枸杞子性味甘平，能补肾益精，养肝明目，补血安神，对保护肾脏和肝脏具有很好的功效。每天的用量一定要把握好，一天吃几颗最养生，效果最佳。是常用的养生滋补佳品。

　　8、黑豆

　　黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

　　9、黑芝麻

　　黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

　　10、龙眼干

　　龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。