平常的补肾食材怎么做才补肾

  许多朋友觉得补肾应该要对身体大补,要食用一些大补的补品才会有效果,其实不然,只要食用的食材是正确的,就会有补肾的效果。比如平常食用的食材里,虾、牡蛎、栗子等都具有补肾的效果。

  男人肾虚应该:

  1、多吃虾、牡蛎和韭菜等食物。动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择

  2、多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。

  多食用温性水果,如大枣、橘子、柿子、山药等,以补血益肾填精,抵御寒邪。粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类也不错。在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

  食谱:

  1、麻雀粟米粥

  麻雀1只,粟米50克,葱白、白酒各适量。将麻雀去毛取肉,切碎,炒熟,放适量白酒煮少时,再加水,下米煮粥,粥将成时人葱白再煮1-2沸即可,每日2次。

  2、赤豆煨鲤鱼

  赤小豆100克,鲤鱼500克,鲤鱼去肠杂,留鳞,洗净,放瓦煲内煨熟,即可服食,连服3~7天。

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