平常的补肾食材怎么做才补肾

　　许多朋友觉得补肾应该要对身体大补，要食用一些大补的补品才会有效果，其实不然，只要食用的食材是正确的，就会有补肾的效果。比如平常食用的食材里，虾、牡蛎、栗子等都具有补肾的效果。

　　男人肾虚应该：

　　1、多吃虾、牡蛎和韭菜等食物。动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择

　　2、多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。

　　多食用温性水果，如大枣、橘子、柿子、山药等，以补血益肾填精，抵御寒邪。粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类也不错。在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　　食谱：

　　1、麻雀粟米粥

　　麻雀1只，粟米50克，葱白、白酒各适量。将麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放适量白酒煮少时，再加水，下米煮粥，粥将成时人葱白再煮1-2沸即可，每日2次。

　　2、赤豆煨鲤鱼

　　赤小豆100克，鲤鱼500克，鲤鱼去肠杂，留鳞，洗净，放瓦煲内煨熟，即可服食，连服3～7天。