吃什么东西能壮阳?

　　男人有了一定年纪后，肾功能及性功能都会有所减弱，因此需要适当进行补肾壮阳。可以通过定期健身或者选择一些运动项目长期坚持锻炼的办法来保证体质，也可以通过多进食一些能够补肾壮阳的食物供给肾脏足够的营养，从而达到壮阳的目的。

　　生活中最好的补肾食物

　　常见的诸如淡菜、牡蛎、韭菜、羊肾、枸杞子、松子等食物，它们都具有滋阴补肾，健脾暖肝等养生功效，在平时的生活中不妨多吃。

　　补肾食物：山药。

　　山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明?李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

　　补肾食物：鸡蛋

　　无可否认，鸡蛋是极好的补肾食物之一，是因为鸡蛋有人体性功能的营养载体，是x生活后恢复元气最好的“还原剂”。

　　补肾食物：虾

　　虾是大家公认的补肾食物。它能够工巧匠补肾z阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

　　壮阳的食物：淡菜

　　淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

　　壮阳食物 男人最有效的补肾壮阳的食物

　　壮阳的食物：牡蛎

　　牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。