桑葚怎么吃补肾效果好？

　　很多人在平时经常有吃桑葚的习惯，桑葚是一种水果，味道甘甜可口，外表的颜色类似于小葡萄，所以比较受人欢迎，一般桑葚在平时除了直接吃，还可以做桑葚酒，桑葚蜂蜜或是用桑葚煎药，功效上都是很多的。

　　食疗方：

　　1、桑葚30克（鲜者60克）、糯米60克，煮粥，待熟时调入冰糖少许服食，每日1剂。

　　疗效：可滋养肝肾，养血明目，适用于肝肾亏虚引起的头晕目眩、视力下降、耳鸣、腰膝酸软、须发早白及肠燥便秘等。

　　2、桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10－15克，每日2－3次。

　　疗效：可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。

　　3、桑葚40克、冰糖20克，用开水冲泡饮用。

　　疗效：桑葚性寒生津，冰糖性平滋津，治肠道津液不足所致的大便干燥。

　　相关人群：

　　1、一般人群均可食用。

　　2、尤其适合肝肾阴血不足者，少年发白者，病后体虚、体弱、习惯性便秘者。

　　3、女性、中老年人及过度用眼者更宜食用。

　　4、体虚便溏者不宜食用，儿童不宜大量食用。因为桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。

　　5、桑葚虽好，但不能多吃。桑葚所含的挥发油对消化道有刺激作用，会抑制肠道内的多种消化酶，发生出血性肠炎和鼻出血。未成熟的桑葚不能吃。少年儿童不宜多吃桑葚。因为桑葚内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。脾虚者不宜吃桑葚。桑葚含糖量高，糖尿病人也应忌食。