肾阳虚怎么补?这样养肾虚更靠谱

　　肾虚是日常生活中很常见的一种症状，而且是不分男女的，所以千万别再以为只有男性才会有肾虚的症状了，肾虚也分为肾阴虚和肾阳虚，不同的类型在调理方法上是不一样的，那肾阳虚要怎么补呢?

　　1.经常活动腰部

　　可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

　　2.多吃含铁、蛋白质的食物

　　如木耳、大枣、乌鸡等;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。

　　3.自我按摩腰部和脚心

　　脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

　　4.有选择地使用药物治疗

　　中药有许多留传千年，疗效卓著的补肾名方，比如医圣张仲景的药方至今流传。造成女人肾虚的原因很多，大体上分两个方面，一是先天性肾虚，二为后天因素引起肾虚。

　　5、龙眼干

　　龙眼干不仅含有多种成分的营养，特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。